O cérebro humano é um “mundo” gigante e desconhecido, na sua maioria, tal como a Lua ou Marte.
Este amiguinho que comanda a nossa ação, a nossa comunicação, a nossa aprendizagem e o nosso comportamento com ligações neuronais, sinapses e, sabe-se lá mais o quê, é o manda-chuva do nosso bem-estar todos os dias. Que poderoso, não? Pelo seu papel determinante na nossa vida, nunca nos deveremos esquecer de o tratar bem e da sua “saúde”!
O exercício físico, o ginásio, a atividade desportiva, as dietas para uma silhueta mais estreita são tudo temas de muito interesse no dia de hoje. No entanto, por vezes, esquecemo-nos que exercitar, ativar, mexer, desafiar e “engordar” o nosso amigo cérebro com novas experiências, aprendizagens e desafios contribuiu e MUITO para uma vida mais saudável e produtiva! Tal como o vosso amigo tem um papel determinante no vosso bem-estar, tenhamos também um papel essencial na sua “saúde“! =)
Um cérebro saudável
Para isso, deixo-vos aqui umas dicas para manterem o vosso cérebro FIT:
- Fazer palavras cruzadas, sudoku, xadrez, puzzles, ler nem que seja um parágrafo por noite;
- Dar asas à imaginação: rabiscar, pintar, desenhar – quem sabe não é o próximo Picasso? =) ;
- Não fixar uma rotina rígida do dia: alterar a disposição dos móveis ou objetos da sua casa, alterar as palavras-passe, alterar o percurso que para ir para casa, entre outras alterações;
- Ser curioso e navegar nos dicionários, internet, livros, revistas recheadas de conhecimentos de diferentes áreas;
- Ter uma agenda mental ou antes de ir à agenda tentem lembrar-se mentalmente das tarefas do dia – treinem!;
- Procurar conviver e socializar com pessoas de outras culturas, com outras personalidades ou ideologias = abrir horizontes;
- Evitar ter pensamentos negativos pois contaminam as ligações e o funcionamento dos nossos amigos neurónios tornando-os também negativos, passando a funcionar “mal”. Alegria, empatia, felicidade, gargalhadas, isso sim, tem prioridade;
- Procurar reconhecer sempre os nossos sentimentos, isto é, “abraçar” a alegria e a felicidade tal como se “abraça” a tristeza ou a raiva. Estes momentos mais fortes emocionalmente, ficam registados na nossa memória e, ao ficarem registados, fazem com que o nosso cérebro funcione melhor. Por exemplo, os nossos pais certamente lembram-se ao milésimo de segundo do dia em que nascemos;
- Dormir, pelo menos, as ditas 8 horas meus amigos;
- Ter uma alimentação cuidada, com chocolate preto e um café à mistura;
- Caminhar, pelo menos, trinta minutos por dia;
- Ter 15 minutos para respirar fundo, com foco na respiração e abstração de todas as tarefas, responsabilidades e pensamentos do dia.
Agora que têm dicas que facilmente podem aplicar no vosso dia-a-dia, façam o vosso fitness cerebral!
